Con motivo del presente Día de la Hipertensión Arterial, este 17 de Mayo desde Gent Nova queremos tratar el tema.
¿Qué ocurre cuando tenemos hipertensión arterial?
La presión elevada en las arterias, en especial las que irrigan corazón, cerebro, riñones y los ojos, tiene efecto perjudicial que puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardíacas, sufrir derrames cerebrales, problemas de riñón etc.
La presión arterial es la presión que ejerce nuestra sangre al pasar por las arterias.
Se llama presión máxima o sistólica a la del comienzo del ciclo cardíaco y la presión mínima es la de relajación en el ciclo.
Según la edad de la persona será un poquito más baja o más alta.
Por lo general, la conocemos como valores de 120/80 y hablamos de hipertensión con valores superiores a 140/90.
¿Qué podemos hacer para controlar la hipertensión?
Comprueba y analica tu alimentación
En el día a día, no le damos suficiente atención y comemos alimentos ya preparados o precocinados.
Estos alimentos traen incorporados de diferentes formas la fructosa (azúcar) y el sodio (sal) a manera de aditivos saborizantes y que son los conservantes habitualmente utilizados en su fabricación.
Disminuye el consumo de grasas y aumente el consumo de Omega 3 que es tan beneficioso.
De esta forma, se rebaja la densidad de la sangre y mejorando la flexibilidad de las paredes vasculares.
Realizar ejercicio diario
Esto, junto a la alimentación, es la táctica perfecta para ayudar a mantener los valores normales de presión arterial.
El ejercicio estimula la liberación de óxido nítrico almacenado en el revestimiento de los vasos sanguíneos.
El óxido nítrico es un radical libre que hace que los vasos sanguíneos se expandan y se dilaten, lo que ayuda a reducir la presión arterial.
También al trabajar los músculos, su contracción favorece el retorno de la sangre al corazón teniendo que hacer un menor esfuerzo al bombear.
Si eres de las personas que desean un programa de ejercicios mejor desarrollado y controlado ya sea porque teme hacer más esfuerzo del que debiera o porque le cuesta mucho realizar el ejercicio o porque desea implementarlo de una manera adecuada y poder mejor el estilo de vida día a día incluyendo una dieta equilibrada y adaptada tienes la oportunidad de visitar nuestro centro y emprender la experiencia con nosotros.