¿Por qué se me hinchan los tobillos durante el embarazo?

Durante el embarazo es muy normal que comiences a sentir hinchazón en los tobillos, sobre todo durante el tercer trimestre, debido a que con el crecimiento del útero ejerce mayor presión en las venas de la pelvis.

Es algo molesto, consecuencia directa y natural del embarazo, por ello, desde GentNova queremos daros una serie de consejos sobre cómo combatir este molesto hinchazón durante vuestro embarazo.

¿Puedo hacer algo para evitarlo?

Lo primero que debemos saber es que este síntoma se produce ni más ni menos que por la acumulación de líquidos, el aumento del volumen sanguíneo (debido a que el bebé está ya casi formado) y el crecimiento del útero.

Es decir, no podrás evitarlo por completo pero sí minimizar los efectos.

¿Debo preocuparme por mis síntomas?

Es muy importante tener en cuenta que este síntoma puede afectar a todo tipo de cuerpos y metabolismos.

Es decir, si estás embarazada y se te hinchan los tobillos, este hecho no tiene nada que ver con tu edad, los kilos que peses tú o el bebé o tu metabolismo, aunque sí es algo más frecuente en embarazos múltiples.

Y tranquila, no debes asustarte. Se estima que este problema afecta casi al 80% de las madres.

También puede que notes que empeora al final del día o en las horas de calor extremo. Este hecho tampoco afectará en absoluto a la salud de tu bebé.

Por lo cual, no lo podemos eliminar, pero sí podemos darte algunos consejos para hacerlo un poco más llevadero hasta el momento del parto.

Cómo combatir la hinchazón

Existen varias formas de aliviar la sintomatología de este problema. Aquí van algunos consejos útiles:

Consejos para aliviar la hinchazón de los tobillos:

 

  • Caminar

Sabes que un ejercicio que ayuda muchísimo es el caminar, sólo debes adaptar la intensidad para que sea realmente favorable.

Todo esto siempre que el caminar te permita hablar sin dificultad o esfuerzo, lo estás realizando muy bien.

  • En verano, aprovechar la piscina

En ésta época si tenemos la posibilidad de aprovechar una piscina es ideal.

Introducir las piernas, refrescarlas en el agua fría y para aquellas que disfrutan del baño el nadar es la actividad ideal.

Así, trabajas todo tu cuerpo y en el agua el peso del cuerpo se reduce y te permite libertad de los movimientos con un buen trabajo de tu sistema cardiovascular.

  • Consume arándanos

La medicina natural ha nombrado el arándano varias veces, y es que no sólo es una fruta deliciosa, sino que además actúa como un antiinflamatorio.

Esto es debido a que inhibe la liberación de histamina y mejora la acción de la vitamina C sobre nuestro organismo.

  • Bajar el consumo de sal, pero sin evitarla

El exceso de sal empeora tus edemas, retiene líquidos y no te beneficia en absoluto si tienes la presión arterial alta.

Hay muchas otras opciones para dar sabor a tus comidas, como por ejemplo hierbas aromáticas o especias.

  • No te expongas al calor

Como hemos comentado antes, las horas de máximo calor o la exposición voluntaria extendida al sol no es nada beneficioso para la hinchazón.

Esto no significa que tengas que renunciar a hacer planes, pero evita las horas críticas de calor o frío extremo.

  • Evitar estar sentada y de pie durante largos periodos

Y si tienes que estarlo, procura dar pequeños paseos de vez en cuando, ya que tu circulación se estancará si estás mucho rato en una posición estática.

  • Duerme hacia tu izquierda

Curioso pero efectivo. La vena cava recorre nuestro cuerpo por el lado derecho.

Por ello, si nos tumbamos apoyadas en nuestro lado izquierdo estaremos facilitando la circulación en nuestro cuerpo.

¡Desde GentNova esperamos que este artículo os haya resultado útil!