Cómo una buena alimentación puede reducir tu cansancio. Quizás ese fue el tema que alguno de nuestros pacientes planteó a nuestra nutricionista ayer. Ella todos los lunes pasa consulta en Gent Nova, y podrá explicarte no sólo cómo la alimentación influye en tu fortaleza física sino también cómo lo hace en muchos otros aspectos de tu vida.
Una posible explicación a que durante los últimos días te sientas cansada puede ser la falta de hierro. Por eso resulta importante que incorpores este mineral a tu alimentación. Su deficiencia puede traer consigo cansancio crónico y ésta es la situación a la que no debes llegar.
Para ello, te vamos a enumerar una serie de alimentos con propiedades saludables. Su consumo contribuirá a que aumentes tu energía y evites los efectos negativos del estrés.
Alimentación recomendada que puede reducir tu cansancio
- Avena
Incorpora este cereal a tu desayuno. Se trata de un alimento energético. Los minerales y las vitaminas que trae consigo benefician la circulación, la salud del corazón, y también el metabolismo.
- Frutos secos
Con su consumo ingerirás su vitamina B y sus ácidos grasos esenciales. Éstos actúan positivamente en el cerebro, el sistema nervioso y la salud cardiovascular.
- Legumbres
Existe una considerable variedad. Pero las que generan un mayor aporte de hierro son los garbanzos, las lentejas y las alubias.
- Carne magra
Es la que menor grasa contiene. No obstante, sí contiene proteínas, hidratos de carbono y la vitamina B12. Esta última resulta muy eficaz para combatir los síntomas de fatiga.
- Pescado azul
Las variedades más recomendadas son los boquerones, las anchoas, las sardinas y salmón salvaje.
Si la ingesta de estos alimentos se acompaña de la de otros ricos en vitamina C, tu organismo absorberá mejor el hierro. Ejemplos de alimentos de este segundo grupo son los zumos de cítricos, tomates o pimientos.
La alimentación que lleves puede condicionar tu salud. Si quieres realizar una consulta sobre algún tema vinculado a la Nutrición o pedir cita con nuestra especialista, contacta con nosotros.