En primavera la naturaleza se despierta, los pájaros cantan, las plantas florecen… y la gente en general nos sentimos con más energía a medida que vamos dejando el frío invierno, pero esta explosión de vida trae consigo algo no tan bucólico e incómodo que son las alergias primaverales. En este artículo te mencionamos algunos consejos que pueden ayudarte a que los estornudos y picores primaverales de la mano del Ayurveda sean más llevaderos.
Durante el invierno el cuerpo nos pide tomar alimentos más contundentes y pesados que nos proporcionen el calor necesario para pasar el frío, lo que conlleva, según el Ayurveda, a una acumulación de Kapha (entendida como la función que da estabilidad y estructura al cuerpo principalmente compuesta por los elementos agua y tierra)
El Ayurveda considera que los síntomas de alergia rara vez son causados por los mismos alérgenos, si no que que el principal factor son los alimentos, pero también los pensamientos o emociones no metabolizados ni digeridos adecuadamente, lo que crea toxinas que se conocen como Ama o Kapha “malo”. A medida que va llegando la primavera con el aumento de las temperaturas el Kapha que es de naturaleza frío, denso y húmedo se “derrite” dando lugar a la mucosidad y a los demás síntomas propios de las alergias que empiezan a correr fuera del cuerpo. Es como si el calor primaveral derritiera la nieve del invierno.
Si el Kapha acumulado encuentra obstáculos en los canales de eliminación será cuando se produzcan las alergias. Por ello es importante que los canales de eliminación estén libres de obstáculos. Durante la primavera se reduce también el poder digestivo del cuerpo, lo que potencia que las toxinas se acumulen.
Para eliminar las alergias es necesario en primer lugar fortalecer el fuego digestivo y después desintoxicar, restaurar el sistema inmunitario debilitado en el caso de las alergias y ajustar la dieta para mejorar la digestión. Luego se tendrá que determinar el origen de la alergia según la constitución ayurvédica ya que el tratamiento puede variar. Si eres de los que sufren rinitis o exceso de sequedad, esto se puede entender como una causa relacionada con Vata. Si en cambio lo tuyo es la sinusitis, calor interno o exceso de irritabilidad o ira, la causa será más un desequilibrio de Pitta. Por último si tus alergias pasan por congestiones nasales y fatiga entonces Kapha será la principal causa.
Seguir las rutina estacionales con cambios en el estilo de vida y la dieta puede prevenir y aliviar ciertas enfermedades estacionales como las alergias en este caso y en última instancia poder tener una vida más sana todo el año. En lineas generales podemos seguir estos consejos que son beneficiosos para todos:
Dieta
Las personas con alergias deben evitar los siguientes alimentos, pues obstruyen el sistema digestivo y producen excesiva mucosidad:
- Alimentos aceitosos y pesados, especialmente fritos y grasas.
- Bebidas frías.
- Alimentos fríos, especialmente helados.
- Alimentos crudos como las ensaladas.
- Todos los lácteos especialmente el queso y el yogur.
- Alimentos en conserva.
- Sobras del día anterior.
- Azúcares y carbohidratos.
- Alimentos con fuerte sabor a dulce, salado o ácido.
El objetivo durante la temporada de primavera es pacificar Kapha con alimentos que estén cocinados, sean ligeros y fácilmente digeribles ya que durante la primavera nuestro fuego digestivo es más débil. Potenciar los alimentos que son particularmente amargos, picantes y astringentes, los vegetales de hoja verde y las especias como el jengibre, cilantro, cúrcuma, pimienta negra, canela, clavo, cardamomo y ajo. Una mezcla de jengibre, miel (con moderación) y un chorrito de limón ayudará a desinflamar. Beber agua caliente a sorbos a lo largo del día y tomar un desayuno ligero ayudarán también a reducir los síntomas desagradables de las alergias.
Consejos sencillos
1. Hacer ejercicio con regularidad y evitar dormir durante el día.
2. Practicar pranayamas o ejercicios de respiración como anulom-vilom, bhastrika y kapalbhati.
3. Evitar la exposición al aire directamente.
4. Recibir masajes ayurvédicos con regularidad pues ayudan a fortalecer el cuerpo mejorando el sistema inmunitario, estimulan la circulación y equilibran cuerpo y mente.
5. Practicar Nasya, técnica ayurvédica, que consiste en la administración de aceites por la nariz para eliminar toxinas de cabeza y garganta. Pon de 3-5 gotas de ghee o aceite de sésamo en cada fosa nasal por la mañana.
En caso de sinusitis, un remedio natural es el uso del neti lota o lavado nasal con agua de mar. El agua sube por un orificio nasal y sale por el otro. Luego se repite la operación por el otro orificio y sonamos bien para que queden limpias las fosas nasales. Podemos hacerlo una o dos veces al día. Necesitarás una vasija que se suele vender en centros de yoga o en herbolarios.
6. Recibir calor y vapor a través de una ducha caliente o sauna estimulando la excreción de toxinas a través del sudor.
7. Tomar una cucharadita de aceite de linaza dos veces al día durante dos o tres días para purgar y evitar así el estreñimiento.
8. Reducir el estrés pues está demostrado que debilita el sistema inmunitario.
Así que ya sabes ¡¡Disfruta de esta primavera!! Y si tienes cualquier duda, podemos asesorarte. En nuestro centro tenemos a la especialista Paz Quilló, que estará los días 25 y 26 de abril en Gent Nova para lo que necesites.